Как да си помогнем в дните на изолация?

Ситуацията в момента около COVID­19, в която всички живеем, ни показа, че сякаш сме притеснени повече за физическото си оцеляване, за работата и финансите си, дори за света и посоката му, и забравяме да помислим, че здравето започва преди всичко в нашия ум. 

Самоизолацията по физически параметри е въпрос на личен избор, но тази, в която сме в момента, е много по различна. 

Тук имаме наложена отвън физическа изолация, по повод епидемиологична обстановка. Всъщност, ние нямаме типичната обстановка на изолираност — съвремието ни дава възможност за социална активност при ограничена степен на физически контакти чрез интернет, телевизия, телефони. Ние живеем в ерата на виртуалния социум. Така че, дискомфортът от липсата на физически социални контакти, който изпитват хората, може да бъде заменен от социални контакти във виртуалното пространство.

Covid-19 tag on medical desk with copy space Free Photo

 

Ето няколко техники с които можете да подобрите жизнения комфорт в настоящата ситуация.

Спазването на дневен режим.

Дневният режим помага срещу хаоса, дава усещане за сигурност и ни подкрепя в стресови ситуации, може да се сравни с определен ритуал: това означава да не стоите по пижама, а да станете както обикновено, да се облечете, да спазвате обичайните часове за хранене, сън, работа или учене. Необходимо е да приспособим своя дневен режим към актуалната ситуация. 

Планиране на деня.

Важно е и планирането на деня, защото планираните действия, предотвратяват загубата на контрол и чувството за безсилие. Планираните действия дават усещането, че човек не е безсилен пред дадена ситуация, а може активно да я създава. 

Използвайте  медийте съзнателно и целенасочено.

Фактите помагат против наплива от чувства. Сериозната и ясна информация дава ориентация и сигурност, но е добре да се избягва, непрекъснатото потребление на медии. 

В този момент е добре да помислите за своите силни страни. Ресурсите помагат за издържане на кризисни ситуации. Вътрешните ресурси са всички положителни преживявания, които сте имали през живота си, всички проблеми, които вече сте преодолели и разрешили, вашите силни страни и таланти, всичко, което имате като умения, склонности и т.н. Ресурсите са източници на сила. Активирайте ги и ги използвайте. 

Задължително през периода на изолация е движението, то върши чудеса в главата и е научно доказано, че има положителен ефект върху психиката ни. Спортът е възможен и в тясно помещение: Видео клипове в Интернет дават идеи и програми за тренировки. Всякаква мускулна треска сега означава успех. 

Прекрасно е да се поддържат и социалните контакти чрез видео разговори по телефона. Връзката със семейството или приятелите, което дава опора. 

 А, най-важната задача през този период е практикуването на прости упражнения за релаксация. Страхът и релаксацията не могат да се случват едновременно. Затова правете релаксиращи упражнения, те намаляват страховете. Общо взето това са и световните стандарти за справяне в създалата се ситуация. 

А тук в помощ идва Анима, мобилното приложение с което ще релаксирате и ще помогнете на ума ви да си почине, ще планирате дните си и ще се мотивирате за успех!

Leave a Reply